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      如何練好嗓音

        60分鐘練聲方案

        下面是一張60分鐘聲音訓練計劃表,各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。

        (1)氣泡音:閉口和張口共30秒。

        (2)輕度哼鳴:20秒。

        (3)膈肌訓練(狗喘氣)閉口1分鐘,改良的“嘿”“哈”共30秒。

        (4)慢吸快呼:2次,20秒。

        (5)慢吸慢呼:2次,20秒。

        (6)快吸慢呼:4次,2分鐘。

        (7)“絲”——音:20秒、30秒各2次,1分鐘。

        (8)“衣 ”-----音:20秒、30秒各2次,1分鐘。

        (9)搓臉:10秒。

        (10)轉頸:10次,10秒。

        (11)松下巴:10秒。

        (12)提顴?。?0次,10秒,手輔和自行交替進行。

        (13)咀嚼:閉|、張口各20次,30秒。

        (14)半打哈欠:5次,10秒。

        (15)撮唇:10次,20秒。

        (16)合口左右撅唇:10次(左、右為一次),30秒。

        (17)轉唇:8*8拍,30秒。

        (18)雙唇打響:30次,30秒。

        (19)彈唇:1分鐘。

        (20)b本音:60次,1分鐘。

        (21)ba本音:60次,1分鐘。

        (22)ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘。

        (23)頂腮:30次,30秒。

        (24)刮舌:20次,20秒。

        (25)伸卷舌:20次,20秒。

        (26)立舌:10次,30秒。

        (31)da-----da-----da-----da------;60次,1分鐘。 (32)g本音:60次,1分鐘。

        (33)ga本音:60次,1分鐘。

        (34)ga-----ga-----ga-----ga-----:60次,1分鐘。

        (35)ge音:60次,1分鐘。

        (36)ge-----ge-----ge------ge-----:60次,1分鐘。 (37)數“數兒”:一口氣由1數到30,3次,3分鐘。

        (38)數“數兒”:一口氣數10個八拍,3 次,3分鐘。

        (39)數“數兒”:“一二三,三二一,一二三四五六七;七六五五六七,七六五四三二一”,一口氣數3到4個回合。2次,2分鐘。

        (40)數“數兒”:“一二三四五六七八,二二三四五六七八---------八二三四五六七八,七二三四五六七八,---------一二三四五六七八”。一口氣數下來,2次,2分鐘。

        (41)數棗兒:要求盡可能一口氣數20個以上棗兒,2次,2分鐘。

        (42)數“葫蘆”:要求一口氣數20個以上“葫蘆”,2次,2分鐘。 (43)喊操:變換節奏進行,2分鐘。

        (44)繞口令:任選10段,10分鐘。

        (45)有針對性的語段或詩詞片段練習:10分鐘。

        (27)轉舌:8*8拍,1分鐘。

        (28)彈舌:30秒。

        (29)d本音:60次,1分鐘。

        (30)da音:60次,1分鐘。

        氣息是聲音的動力來源。充足、穩定的氣息是發音的基礎。說話時,橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶,迅速地一開一閉,把穩定的氣流切成一串串的噴流,進而轉換成聽得見的峰音,隨著舌、唇、腭等器官的運動,不斷改變聲道的聲學性質,將峰音變成能區別的語音,通過胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔組成的共鳴器放大而發出聲音。這就是發音的全過程。氣息的運用與呼吸、聲帶、共鳴器等有著直接的關系。為此,著重要進行下列訓練:

        一、呼吸訓練。

        有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力,人們贊嘆說,他(她)“中氣”很足,相反,有的人說話或唱歌音量很小,有氣無力,上氣不接下氣,像蚊子嗡嗡叫一樣,使人難以聽清,這種人則“中氣”不足。其間除了身體素質的區別外,還有一個氣息調節技巧問題,即呼吸和講話的配合、協調是否恰當的問題。

        1、正常情況下,說話是在呼氣時而不是在吸氣時間進行的,停頓則是在吸氣時進行的。如果是持續時間較長的講話或朗誦,必然要求有比平時更強的呼吸循環。

        講話時的正確呼吸方法,應當采用由胸腹式聯合呼吸法(也稱丹田呼吸法),即運用小腹收縮,靠丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時說:“唱歌時小肚子常是硬的,唱的越高就越硬”

        胸腹式聯合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間,是二者的結合。具體方法如下:

        (1)、吸氣:小腹向內即向丹田收縮,相反,大腹、胸、腰部同時向外擴展,可以感覺到腰帶漸緊,前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣,做到快、靜、深。

        (2)、呼氣:小腹差不多始終要收住,不可放開,使胸、腹部在努力控制下,將肺部儲氣慢慢放出,均勻地外吐。呼氣要用嘴,做到勻、緩、穩。在呼氣過程中,語音一個接一個的發出后,組成有節奏的有聲語言。

        這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息,為發音提供充足的“氣”,同時,由于小腹向內收縮,胸前向外擴張,以小腹、后腰和后胸為支柱點,為發音提供了充足的“力”。“氣”與“力”的融合,為優美的聲音奠定了堅實的基礎。

        2、在講話過程中,要處理好講話和呼吸的關系,必須注意:

        第一, 盡可能輕松自如,吸氣要迅速,呼氣要緩慢、均勻,吸入的氣量要適中。

        第二, 盡可能在講話中的自然停頓處換氣,不要等講完一個長句才大呼大吸,顯得講話很吃力。還要根據自己的氣量來決定是否用中途不便停頓的長句,不要為了渲染和曾強表達效果而勉為其難地為之。那樣,會適得其反。

        第三, 盡可能時講話時的姿勢有利于呼吸。無論是站姿和還是坐姿,都要抬頭舒肩展背,胸部要稍向前傾,小腹自然內收,雙腳并立平放。這樣發音的關鍵部位??胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準備和行進狀態之中。呼吸順暢,方可語流順暢。

        3、 練習呼吸的方法有很多,主要有:

        (1)、聞花香:仿佛面前有一盆花香花,深深地吸進其香氣,控制一會兒后緩緩吐出。

        (2)、吹蠟燭:模擬吹滅生日蠟燭,深吸一口氣后均勻緩慢地吹,盡可能時間長一點,達到25-30秒為合格。

        (3)、咬住牙,深吸一口氣后,從牙縫中發出“咝-----”聲,力求平穩均勻持久。

        (4)、數數:從一數到十,往復循環,一口氣能數多少遍就數多少遍,要數的清晰響亮。

        (5)、用繞口令或近似繞口令的語句練習氣息。如:

        出東門,過大橋,大橋底下一樹棗兒,拿著桿子去打棗,青的多,紅的少。一個棗兒,兩個棗兒,三個棗兒,四個棗兒,五個棗兒,六個棗兒,七個棗兒,八個棗兒,九個棗兒,十個棗兒——這是一個繞口令,一口氣說完才算好。

        開始做練習的時候,中間可以適當換氣,練到氣息有了控制能力時,逐漸減少換氣次數,最后要爭取一口氣說完,甚至多說幾個棗兒。

        二、聲帶訓練。

        在通常情況下,人們說話時,聲帶的振動頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動頻率決定了發音的音響、音高、音色。聲帶對發音起很大的作用。,聲帶的好壞,既有先天因素,也靠后天的訓練和保護。注意恰當的訓練與運用聲帶,改變聲帶條件,保護聲帶,都是提高語音素質的重要方面。

        1、 聲帶訓練。最基本的方法是,清晨在空氣清新處“吊嗓子”:吸足一口氣,身體放松,張開或閉合嘴,由自己的最低音向最高音發出“啊”或“咿”的連續聲響,。還可以做高低音連續變化起伏的練習。

        2、 聲帶運用。聲帶運用要科學,得當。這主要是指:

        第一:在長時間計劃之前,聲帶要做準備活動,猶如賽跑前韌帶要做準備活動一樣。方法是:將聲帶放松,用均勻的氣流輕輕的拂動它,使之發出細小的抖動聲,仿佛小孩子撒嬌時喉嚨里發出后的那種聲音??梢灾饾u加大到一定分量,使聲帶啟動,以適應即將到來的長時間運動。

        第二:在人數較多或場合較大的地方講話時,發音要輕松自然,處理還節奏,停頓,特別是起音要高低適度,控制好音量,充分利用共鳴器的共鳴作用,要運用“中氣”的助力來說話,不能直著嗓子叫喊,否則,聲帶負擔過重,會導致聲帶很快不堪重負,變得嘶啞,影響效果。

        3、聲帶保護。為了保護自己的嗓子,要有意識的少抽煙,喝酒,甚至,不抽煙,不喝酒,少吃或不吃有強烈刺激性的食物,那些對聲帶都有不良影響。不喝過燙或過冷的湯水。

        三、共鳴訓練。

        聲帶所產生的音量是很小的,只占人們講話時音量的5%左右,其他95%左右的音量,需要通過共鳴腔放大得來,。共鳴腔是決定音色的重要發音器官,直接引起語音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔,此外,胸腔和頭腔也有共鳴作用。說話用聲是以口腔共鳴為主,以胸腔共鳴為基礎。共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區共鳴。高音共鳴區,即頭腔,鼻腔共鳴,音流通過該區共鳴,可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區就是咽腔、口腔共鳴,這里是語音的制造場,是人體中最靈活的共鳴區,音流在這里通過,可以獲得豐滿圓潤的聲音。低音共鳴區,主要的胸腔共鳴,音流通過該區共鳴,可以獲得渾厚低沉的聲音。

        要想使說話的聲音好聽和持久,就要正確的運用共鳴器。而運用共鳴器的關鍵在于處理好“暢”與“阻”的對立和統一關系。所謂“暢”,就是整個發音得聲道必須暢通無阻,胸部舒展自如,喉部放松滑潤,脊背自然伸直,以便聲音不憋不擠,形成一個聲柱流暢地奔涌出來。所謂“阻”,并不是簡單的把聲音阻擋住,而是不讓聲音直截了當地通過聲道奔涌出來,讓它通過共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤、雄渾、優美動聽。

        要處理好“暢”與“租”的關系,必須進行共鳴訓練。一下介紹幾種簡單易行的共訓練方法。

        1, 放松喉頭,用“哼哼”音唱歌。

        2, 學鴨叫聲。挺軟腭,口腔張開成一圓筒,邊發gaga音,邊仔細體會,共鳴運用得好的gaga音好聽,共鳴運用得不好的gaga音枯燥、刺耳。

        3, 學牛叫聲。類似打電話的“嗯”(什么?)和“嗯”(明白了)。

        4, 牙關大開合,同時發出“啊”音。

        5, 模擬汽笛長鳴聲。(di)既可平行發音,也可由大到小或由小到大地變化發音。

        6, 做擴胸運動,同時盡量發高亢或盡量低沉的聲音 。

        7, “氣泡音”練習。閉嘴,用輕勻的氣流沖擊聲帶,使之發出細小的抖動聲。

        8, 音階層練習。選一句話,在本人音域范圍內,先用低調說,一級一級地升高,然后又一級一級地下降,在一句高一句低,高低交替,一句話又高到低,再由低到高。

        9, 夸張四聲練習。選擇韻母因素較多的詞語或成語,運用共鳴技巧做夸張四聲的訓練。

        10, 大聲呼喚練習。假設某人在離自己100米處,大聲呼喚:張——師

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